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ダイエット

9月9日(月) 早いものでもう9月。さんま、松茸、栗など秋の味覚が楽しみな時期となりました とは言え食べ過ぎは当然体重の増加につながります。特に不妊治療をされている方にとって肥満は不妊のリスクとなりえます。 (ここでいう肥満とはBMI値、体重kg/(身長m)2が25以上の場合です) 過度の肥満は月経異常や卵子の質の低下・・・続きを読む
11月23日(金) 突然膝に力が入らなくなる、不意に膝がガクッと折れるといった症状を訴える方は多く見えます。 これは膝を支える大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という筋肉が衰えてくるために起こります。 大腿四頭筋は太ももの前側にある大きな筋肉で、お尻や太もも裏の筋肉とともに下半身を支える重要な筋肉です。 これらの筋肉を鍛・・・続きを読む
2月20日(火) 僕は食べる事が大好きで、特に麺類、甘い物などの糖質の多いものには目がありません。 コンビニに行き新作スイーツなどが出てるとついつい手が伸びてしまいます。 ただ身体は年々太りやすく、痩せにくくなっている為ある程度の節制と週2、3回のジム通いで体型、健康維持を図っています。 以前は筋トレを行いその後ジョギ・・・続きを読む
12月22日(火) 僕は甘い物やうどんやパスタなどの麺類が大好きなんですが、40を越えた頃から太りやすく痩せにくくなっているのを実感しています 最も大きな要因は年齢にともなう基礎代謝の低下です 代謝を高める為に一番有効なのは筋肉量のアップですが、継続して筋トレを行なうのはなかなか難しくもあります。 そんな中たまたまスク・・・続きを読む

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