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ダイエット。

2018/02/20

2月20日(火)

僕は食べる事が大好きで、特に麺類、甘い物などの糖質の多いものには目がありません。

コンビニに行き新作スイーツなどが出てるとついつい手が伸びてしまいます。

ただ身体は年々太りやすく、痩せにくくなっている為ある程度の節制と週2、3回のジム通いで体型、健康維持を図っています。

以前は筋トレを行いその後ジョギングなどの有酸素運動を行なっていましたが、最近はHIIT(高強度インターバルトレーニング)という方法で運動しています。

これは短時間での高い負荷をかけた運動と低い負荷の運動または休息を1セットとし、トータル5分程度繰り返すという方法です。

日本の大学教授が考えた運動法で、従来の有酸素運動よりも高い脂肪燃焼効果があると言われています。

一説には運動後72時間程度脂肪が燃焼されやすい状態が続くそうです。

最近では多くのパーソナルジムでもこの運動法が取り入れられています。

僕もこの運動法を取り入れるようになってからお腹周りの贅肉が明らかに減ってきました。ジムの滞在時間も短縮でき効果的な運動だと実感しています。

HIITの運動の種類はいくつもあるので御自宅でも気軽に行なえます。

ただ運動自体はかなりきついです。5分間でも終わった後はきつくてしゃべる事もできません

HIIT(高強度インターバルトレーニング)と検索するとさまざまなやり方がアップされています。

本気でダイエットをお考えの方は一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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