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ダイエット

スクワットの効果
12月22日(火)

僕は甘い物やうどんやパスタなどの麺類が大好きなんですが、40を越えた頃から太りやすく痩せにくくなっているのを実感しています
最も大きな要因は年齢にともなう基礎代謝の低下です
代謝を高める為に一番有効なのは筋肉量のアップですが、継続して筋トレを行なうのはなかなか難しくもあります。

そんな中たまたまスクワットの効果に関する情報を見て、週2,3回行なうようになりました。
実際やってみると10回程でも想像以上に下半身の筋肉を刺激し全身じんわり汗ばむぐらいです

始めたての頃は翌朝の筋肉痛などひどかったですが、今はだいぶ慣れて太ももからおしり周り、下腹部などが締まってきたのを実感しています。

スクワットをやる上で大事なのは正しいフォームで行なう事です
興味のある方はこちらをご覧下さい。

下半身の筋力アップは代謝を上げダイエットにも有効ですし、それ以外にも中高年の方が行なう事でロコモティブシンドローム(運動器症候群)による寝たきり予防にも大変効果があります





投稿者 みずほ鍼灸院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)